Vegetarian Pierderea în Greutate: Cum să Piardă în Greutate pentru Garcinia Cambogia Vegetarieni

Pentru mulți dintre noi, la întrebarea “cum să piardă în greutate pentru vegetarieni” poate suna ciudat pentru că niciodată nu ne-ar aștepta la o dieta vegetariana pentru a obține oameni de grăsime. Nu e nici o mare de calorii pui prajit, nici colesterol înfundarea gras, bacon și nici carne grasă într-o dieta vegetariana. Deci, Garcinia Cambogia cum poate un vegetarian obține de grăsime? Pentru a fi sincer, asta a fost ceea ce am crezut și eu. Până într-o zi, am văzut ceea ce am crezut că este o problemă tipic Indian dieta vegetariana la prânz.

Domnul a stat lângă mine. Pe tava de prânz sunt următoarele feluri Garcinia Cambogia de mâncare:

  • Unul chapatti (Indian flatbread)
  • O portie de cartofi cu curry
  • O portie de orez alb
  • 2 portii legume asortate cu sos
  • 2 Papadums (Indian biscuiti)
  • 4 portii mici de însoțire diferite sos

Un lucru care m-a lovit a fost cum carbohidrati dens masa de prânz a fost! Nu numai că a fost dotat cu carbohidrati, acesta a fost dotat cu glicemic ridicat carbohidrati – tip, care va trimite direct la amânare Ville la scurt timp după masa de prânz.

Oh, apropo, nici nu mi-am adăugat posibilitatea de sodiu a fost băut.

Din curiozitate, am calculat un aproximativă de energie compoziția de prânz (exclusiv Cocs) și a fost cel puțin 900 de calorii și 160gm de carbohidrati.

Acum, asta nu este o mulțime. Nu pentru cineva care lucrează în mod regulat și are nevoie de calorii pentru a reface energia magazine și să repare și să crească muschii lui. Dar pentru un birou, o continuat dieta ca astfel va creste nimic, dar burta si fund. http://planetabunastare.com/garcinia-cambogia-comentarii-pareri-pret-de-unde-sa-cumpere/

Dacă sunteți vegetarian și se luptă pentru a găsi cel mai rapid mod de a pierde in greutate, mai jos sunt 3 sfaturi utile care vă pot ajuta pentru a obține subțire. Dacă nimic altceva, aceasta va preveni burta de la extinderea în continuare.

Vegetarian Pierderea in Greutate Sfat #1: Știu GI de alimente

Toate alimentele care au un indice glicemic. Indicele glicemic, să-l puneți pur și simplu, este o măsură de zahăr din sânge răspuns în corpul dumneavoastră în ceea ce privește alimentele pe care le mananci. Cea mai mare indicele glicemic, cea mai mare de răspuns de zahăr din sânge în corpul dumneavoastră. Atunci când consumăm alimente cu un indice glicemic ridicat, trimite-o grabă de zahăr în corpurile noastre. Pentru că nu putem avea excesiv de zahăr plutind în corpurile noastre, insulina este produsă pentru a stoca departe excesiv de zahăr. Acest exces de zahăr de multe ori se termină prin a fi stocate în stomacul nostru.

Dar atunci când consuma glicemic scăzut aliment, acesta nu va declanșa o mare de zahăr din sânge de răspuns și, ca urmare, nu va fi nevoie de insulină pentru a veni într-un magazin excesiv de zahăr din sânge. Amintiți-vă, un exces de nimic, dacă calorii sau carbohidrati, toate sfârșesc prin obtinerea stocate ca grăsime. Deci, ca regulă generală, pentru a evita toate alb carbohidrati, cum ar fi orez alb, cartofi, paine alba si zahar de masa.

Dacă sunteți în căutarea pentru cel mai rapid mod de a pierde in greutate, asta este. Urmați dieta bazata pe indicele glicemic și niciodată nu va trebui să numeri calorii sau carbohidrati din nou.

Vegetarian Pierderea in Greutate Sfat #2: Ai proteine la fiecare masa

garcinia cambogia

Obtinerea suficient de proteine este una dintre cele mai mari provocări de vegetarieni, mai ales vegani. Dacă actualul plan de pierdere în greutate este ceva decent, nu va fi un exercițiu componentă și un accent de a construi musculare pentru a ajuta pierderea de grăsime. În scopul de a construi muschii, trebuie să asigurați-vă că consuma suficiente proteine la fiecare masa.

Pentru vegetarieni, asigurați-vă că include ouă și lapte în dieta ta. Ouăle sunt una dintre cele mai curate și mai ieftine surse de proteină puteți găsi. O mare de tari de ou conține aproximativ 6-7 grame de bună de proteine de calitate.

Surse vegetale, de asemenea, conține proteine, dar spre deosebire de surse animale, ele sunt în mare parte proteine incomplete. Proteine Incomplete înseamnă că nu au toate cele opt aminoacizi esențiali. Dar nu se agita. Puteți obține, de asemenea, proteine complete din surse vegetale prin împerecherea complementară de proteine vegetale.

Puteți obține proteine complete prin asocierea următoarele surse:

Cereale:

Orz, Porumb, Orez, Ovăz, Paste Făinoase, Grâu

Leguminoase:

Fasole uscata, Linte, mazăre, Soia, fasole, Năut, fasole Verde, Rosii, fasole

Seminte si Nuci:

Nuci de brazilia, Caju, seminte de Susan, Nuci, seminte de Floarea soarelui

Combinații pentru a obține proteine complete:

  • Cereale + Leguminoase (E. g.: Orz cu fasole verde)
  • Leguminoase + Seminte/Nuci (E. g.: Trail mix)
  • Cereale + Seminte/Nuci (E. g.: Fulgi de ovăz cu semințe de floarea-soarelui)

Vegetarian Pierderea in Greutate Sfat #3: lucrurile Mici fac marile diferente

Ceva aparent nesemnificativ ca sosuri, sos sau condimente poate face o mare diferență în aportul zilnic de calorii. Un complet curat masă vegetariană poate fi făcută cu ușurință nesănătoase prin introducerea de sosuri și condimente. O dieta vegetariana este de obicei scăzut în calorii. Deci, ai grija pentru acele sosuri, sosuri și condimente, care poate adăuga o cantitate semnificativă de calorii, sodiu și zahăr în dieta ta. Nu crezi? Aruncati o privire la ingredientele din sticlă de ketchup sau maioneza sticla. Există un mod neașteptat cantitate mare de sodiu, zahăr și sirop de fructoză de porumb.

Pierderea in greutate pentru vegetarieni nu trebuie să fie dificil. Deși alimentele pe care le mananci poate diferi de la un non-vegetarian, dar principiile de pierdere în greutate rămâne aceeași.

Sper ca sfaturile de mai sus te-au ajutat Garcinia Cambogia pentru a obține o înțelegere mai profundă despre cum poți avea ușor de pierdere în greutate pentru vegetarieni.

LEAVE A REPLY